jak zrobic

[...] wykonac. Wlasciwie powinienem zrobic kolejna do upadku miesniowego, ale nie chce szarzowac za mocno, bo to dopiero 4 trening... Military press, 30/15, 35/12, 40/10, 45/5, jak zwykle slabizna ze mnie... Unoszenie gryfu do brody i szrugsy, 20-50/max/2 Biceps: uginanie ramion ze sztanga 26kg/15/8/12 Hantle z supinacja 11kg/15, 12.5kg/10 Trening [...]

[...] sporo cwiczen, ktorych dawno nie robilem, a szukam nowych bodzcow np na triceps i barki... Po 10-12 tygodniach pomysle nad zmianami... Sevrond, przy 15tkach zawsze dostaje takiego kopa... STU, 15tki, to takie piekielko male, wiec wole taki trening zrobic szybko i jak najszybciej zapomniec... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-28 20:17:22

tyle dobrze ze sie trening podoba bo wtedy to az chce sie isc na siłke Wrazenia w lustrze po trenignu, jak nigdy-ladny zarys miesni, pompa, czuc, ze "wchodzi ladnie"... mogłes zrobic foto i podzielic sie tymi wrazeniami

wlasnie taki trening jak napisales sprobowalem zrobic w srode o czym pisalem w dzienniku nadal czuje bol chyba ortopeda bedzie musial byc odwiedzony... ale moze tak byc ze uslysze ze zeby przestalo nolec trzeba zrobic przerwe na jakis czas i troche podleczyc... to chyba nie wchodzi w gre

a p******enie, wychodzisz zeby zrobic forme dla siebie ? to tak jak pilkarz mowiacy najwazniejsze to podawac jak najlepiej potrafisz %-) wychodzisz rozwalic i tyle %-)

a p******enie, wychodzisz zeby zrobic forme dla siebie ? to tak jak pilkarz mowiacy najwazniejsze to podawac jak najlepiej potrafisz %-) wychodzisz rozwalic i tyle %-) Podpisuje sie pod tym ręcami i nogami :D

Można zapytać jakie trzymasz makro podczas ładowania ? Chce zrobić tez w ten weekend , ale tak z głowa 1 raz . Nie odbezpieczyć granat i co wleci pod korek przez cały dzień nie patrząc na nic , tylko takie ladowAnie , ladowanie . Lecę teraz białka 250-300 ww 50 Max tyle co z warzyw i tlusczu 50-70 Max . Jak to nie poufne podsunalbys jak to [...]

Można zapytać jakie trzymasz makro podczas ładowania ? Chce zrobić tez w ten weekend , ale tak z głowa 1 raz . Nie odbezpieczyć granat i co wleci pod korek przez cały dzień nie patrząc na nic , tylko takie ladowAnie , ladowanie . Lecę teraz białka 250-300 ww 50 Max tyle co z warzyw i tlusczu 50-70 Max . Jak to nie poufne podsunalbys jak to [...]

Rozumiem dejwika i ma swoje racje. Lukasz rowniez ma racje i zna temat Poltorej roku nie mialem takiej sytuacji jak wczoraj ze o 3 w nocy pojechałem po torbe slodyczy a kiedys to byl standard. Takze zapominam i sprawie i lece dslej z tematem. Nie chce sobie tym głowy zawracac, nie chce do tego wracac bo to jest stan chorobowy z którym walczylem 7 [...]

pamiętam jak kiedyś SOlaros pomagał WOjtkowi chyba i radził mu na takie niekontrolowane napady obżarstwa (jak czuł że może być coś na rzeczy) żeby od razu biegł do kuchni zrobić sobie wielkiego omleta z 10-15 białek z duża ilością słodzika i np polewą białkową (z whey czy tam izolat+ słodzik, kakao) mega zapychało i odchodziła ochota na jedzenie. [...]

[...] sie trzymam. Zrobilem test i juz wiem ze to nie dla mnie. Z reszta stalo sie dokladnie to co przewidzial moj trener. Po 2 latach wspolpracy juz mnie zna bdb a ja kombinuje jak d**** i probuje na sile cos poprawic i robic jak inni. Musze sie pogodzic ze jestem inny i te drogi mi nie służą. Waga w 2 dni spadla do 98. Takze... :-) Wiem co robic [...]

[...] ale dol brzucha totalnie nie trzymał nie wiem co robię zle, robilem to 1 raz takze kwestia praktyki i techniki. Bol miednicy w ch** - Uginanie nog jednonoz stojac (jak nie masz maszyny to zrob na prostowaniu) 15-12, druga 80% 40x8 25x12 - Wykopy w tyl - 20-15 , ten sam ciezar 20x20 20x15 - Przywodzenie 2s 15-12, druga 80% ciezaru 40x15 [...]

[...] nie ch**a nie umiem i to od lat z tym walczę. Boki siedzą nie ukrywam ale też największy nadmiar skóry tam jest i to robi największy defekt. Bo fatu jest w sumie nie wiele jak za to złapie. Co do wytycznych to idziemy w stronę lekkiego rekompu bardzo powoli dodając kcal. W sumie podoba mi się ta opcja i myślę że to dobre rozwiązanie. 24tyg [...]

Można zrobić bez ale jednak jak dodasz to jak wyżej ;-)

Nogi - Uginanie nog jednonoz lezac 2s RP 3131 30x8 15z11 rp6 30x8 15x11 rp4 - Wypychanie wasko 3s 4130 260x9 12x150 100x12 280x7 11.5x150 100x12 - Przysiad smith jak nie - zmieniasz na bulgary 4020 2s 60x9 40x12 65x10 45x12 - Prostowanie nog , 2s RP 7x70 12x40 rp8 9x70 10x40 rp6 - Uginanie obunoz lezac 2s RP 3131 35x8 20x11 rpx3 35x11 [...]

Ja też mam takie postanowienie. No niby nic, myślę że nie muszę mieć obaw czy wątpliwości. Jednak jestem genetycznie naznaczony. To raz. Dwa, to pije jak już tylko wino wytrawne. No i w piątek ogarnę butelkę litrową i się zaczyna żarcie bez umiaru. Potem rano w planie, z samego rana (kiedy świat się budzi bo wtedy uwielbiam biegać!) przestawię [...]

[...] odrywaja sie od lawki 7x14 9x10 Bardzo Fajny trening technika do poprawy w kilku ćwiczeniach, i lepszy dobór ciężaru wskazany. https://youtu.be/ykRThk0MFq8 Suty mnie pieką jak poj**ane chyba nabijając pompki na cały tydzień poj**alem testa z masterem albo zmiana glandexu na symex choć obie opcje są mega mało prawdopodobne. Nie wiem co jest ale [...]

Moja kobita jakoś przelotnie zobaczyła zdjęcie i się mnie pyta . Jak można zrobić sobie zdjęcie w białych majtach i wrzucić na internet %-) Odpowiedziałem , ze tak jak w czarnych , ale nie chciałbym się wymądrzać w Twoim imieniu haha

Mariusz właśnie myślę nad tym ostro... Zobaczymy jak to będzie bardzo na tej scenie psuć wszystko no ale mi już psychicznie przeszkadza. acidm już od niedzieli zaczynam starty więc teraz to już raczej to nie dziwgasz nie redukujesz itp to ma się nijak bo to co miałem zrobić to zrobiłem ;p no ale może się mylę no i na bank 6 dni przed startem [...]

Kolejny raz już te płatki ziemniaczane się przewijają widzę. Jak to w ogóle smakuje , podobny smak do ziemniaka ? cos podobnego do puree to wyjdzi bo faktycznie ciekawa opcja może być jak szybko idzie je zrobić?